Outils

  • j'exprime ma colère
    Outils

    Colère : autorisez vos enfants à se libérer !

    Je remarque à chaque fois que j’anime un atelier sur le thème des émotions, à quel point la colère revient au devant de la scène. Soit les parents me font part de leur difficultés face aux colères fréquentes de leurs enfants, soit les enfants eux même me disent être en colère très souvent alors même que parfois ils ne le manifestent pas. Ils gardent leur colère à l’intérieur, jusqu’au moment où ils explosent pour une broutille, juste parce que leur cocotte minute est pleine, face à leurs parents interdits. Découvrez cette erreur à ne plus commettre face à la colère ! Et pour cause, la plupart des enfants pensent qu’être…

  • Outils

    Joie de vivre et émotions

    Lorsque les émotions désagréables nous envahissent, nous perdons notre joie de vivre. Peut être de manière fugace, peut être sur une plus longue durée. N’ayez plus peur des émotions désagréables ! Certains enfants passent très vite à autre chose. Mais si vous faites partie des heureux parents dont l’Ourson a plutôt tendance à ressasser, voici un outil qui pourra vous aider ! Il est important d’extérioriser son émotion. Si on la contient, elle grossit et devient invivable. Seulement parfois, nommer notre ressenti ne suffit pas à se libérer de l’énergie procurée par l’émotion. Tous les thérapeutes vous le diront, poser par écrit est une composante essentielle pour avancer et aller…

  • Outils

    Mon cahier des réussites

    La confiance en soi est quelque chose qui se travaille régulièrement et qui peut bien vite s’échapper si on ne va pas la chercher. Écrire régulièrement ses succès est une des nombreuses façons de d’aider votre enfant à trouver au fond de lui, ses ressources pour avancer 🙂 Retrouvez aussi ces 7 questions pour les aider à avoir confiance en eux Je vous propose donc aujourd’hui d’imprimer ce visuel pour inciter votre Ourson à faire apparaitre concrètement tout ce qu’il est capable de faire. Remarquer nos réussites Il y a de nombreuses choses que nous savons faire, sans nous en rendre compte ou sans y penser. Mais aussi bien souvent…

  • Outils

    Moi, super héro !

    Un super héro sommeil en chacun de nos enfants ! Il s’éteint au fur et à mesure qu’ils rentrent dans nos cases, dans la flot de la société. Pour aider nos enfants à conserver cette confiance, cette assurance, cet esprit d’entreprendre, d’oser, de s’initier, je vous propose ce dessin « Moi, super héro » ou héroine. A travers cette activité simple et ludique, votre Ourson se construira son propre costume de super héro, à enfiler dès qu’il en ressentira le besoin ! Vous aimerez aussi certainement cette activité ludique sur l’estime et la confiance en soi Super héro, supers pouvoirs ! Et pour aller plus loin, il va pouvoir choisir ses supers…

  • Outils

    Le langage émotionnel pour les enfants: la cocotte en papier

    Pour cette dernière activité du défi 60 jours , j’avais envie de vous proposer un must! A la fois pour le thème du langage émotionnel qui est un peu le clou de tous les apprentissages précédents, que sur la forme avec une des activité préférée des Ourson:, la cocotte en papier ! Si vous arrivez juste sur le blog, nous vous recommandons de prendre les activités dans l’ordre. C’est par ici ! De 4 ans à 10 ans ou plus, les enfants adorent toujours autant les cocottes en papier ! Et moi cela m’a replongé dans mes propres souvenirs d’enfance ! Je trouve que la cocotte se prête assez bien…

  • Outils

    Confiance et estime : activité des pots de fleurs

    Cette activité manuelle vous invite à découvrir et à approfondir le travail sur la confiance et l’estime de soi avec votre enfant. Vous trouverez dans le fichier à télécharger les définitions et des exemples précis pour vous aider. Vous allez créer ensemble un support lui permettant de : L’objectif de cette activité est d’apprendre à trouver en soi les ressources lorsque nous sommes confronté à une difficulté : observer la difficulté, revenir à soi et trouver au fond de nous la solution. En répétant cette attitude on développe un cercle vertueux: plus je m’appuie sur mes ressources, plus j’ai de confiance pour mes difficultés futures et plus j’acquière de nouvelles…

  • Outils

    Mon réservoir intérieur: devenir acteur de ce qu’il se passe

    Nous vous proposons aujourd’hui de créer un réservoir intérieur qui viendra abriter les états d’âme de vos Oursons. Mais pas seulement ! Ils vont apprendre à devenir acteur, c’est à dire à agir sur leur réservoir pour éviter les explosions émotionnelles. Cette activité s’inscrit dans la lignée des précédente. Il est donc préférable pour une bonne prise en main et une bonne compréhension, d’avoir déjà réalisé les activités proposés avant. Si vous souhaitez les découvrir, rendez-vous ici 😉 Nous remplissons tous notre réservoir au grès de nos journées et des évènements qui la composent. Et cela sans y penser, c’est presque de la magie ! Le réservoir est propre à…

  • Outils

    La phénodescription en sophrologie

    Pour cette nouvelle activité, je vous invite à découvrir une technique clef dans cet exemple de phénodescription en sophrologie. Sous ce nom un peu barbare, se cache très simplement le fait de décrire le phénomène, c’est à dire ce qu’il se passe en soi lors d’une séance. Ici cet outil est évidemment adapté à vos Oursons . Observer son corps, ses sensations par un regard extérieur, posé est d’une grande aide. Cela permet de prendre de la hauteur sur ce que nous vivons, de recontextualiser une sensation ou une douleur par exemple. Il est rare qu’une émotion ou une sensation nous envahisse complétement. Si nous savons observer notre corps et…

  • Outils

    Le jeu de carte des sensations

    Pour cette nouvelle activité gratuite à télécharger, nous vous invitons à explorer plus en profondeur l’univers des sensations grâce à un jeu de carte adapté à tout le monde. Pour bien comprendre l’intérêt de ce jeu, il est important d’avoir en tête que le corps parle avant la tête. En d’autres termes, lorsqu’une émotion vous traverse, les sensations corporelles arrivent avant que votre conscience n’analyse quelle émotion se présente. Le nœud dans la gorge grandit avant même que vous ne réalisiez que vous êtes triste. Approfondir les sensations corporelles liées aux émotions permet de développer son langage pour exprimer ses ressentis. Être précis dans ce que nous observons aide grandement…

  • Outils

    Les émotions dans le temps : l’arbre des émotions

    Dans cette activité, nous vous invitons à observer les émotions dans le temps. Pour reprendre les activités dans l’ordre, nous vous invitons à commencer par « la météo intérieure »pour aider votre Ourson à se familiariser avec l’écoute intérieure. Pourquoi ? Pour prendre conscience de la fugacité des émotions. Pourquoi ? Pour prendre du recul, apprendre à les observer de l’extérieur. Comprendre ses émotions avec un regard observateur aide à mieux les vivre lorsqu’elles se présentent. Savoir que l’émotion va passer, qu’elle va être remplacée par une autre plus tard permet de mieux accueillir celle qui se présente, qu’elle soit agréable ou non. Savourer une émotion agréable est tout autant important que…

  • Outils

    La fleur des émotions

    Pour cette nouvelle activité, nous vous proposons de fabriquer une  » fleur des émotions ». Si vous avez loupé la première activité qui permet d’associer les émotions aux sensations, vous pouvez la retrouver par ici : « ma météo intérieure » . L’étape suivante est de venir associer chacune des émotions de vos Oursons à leurs besoins. Comprendre que ce que nous ressentons est lié à ce dont nous avons besoin est la porte d’entrée à son bien-être. Je découvre mes besoins avant de pouvoir y répondre. Chaque émotion reflète un besoin qui est respecté ou non . Les émotions désagréables viennent nous indiquer que notre besoin n’a pas été respecté : je…

  • Outils

    La météo intérieure

    Pour cette première activité, nous aimerions vous proposer « la météo intérieure ». Certes, cette activité n’est pas une nouveauté en soi. MAIS elle est vraiment efficace, surtout si comme nous vous le proposons, vous associez à l’état général les émotions ET les sensations. Savoir si nous nous sentons bien ou non est une tâche assez facile. Y associer des émotions est encore à notre portée pour la plupart d’entre nous. Mais écouter les sensations du corps liées à tout ça, voilà une nouveauté ! Et je vous explique tout l’intérêt de cette association : Les sensations corporelles arrivent bien avant que nous prenions conscience de l’émotion qui est présente en nous.…