Activités ludiques

Le jeu de carte des sensations


Pour cette nouvelle activité gratuite à télécharger, nous vous invitons à explorer plus en profondeur l’univers des sensations grâce à un jeu de carte adapté à tout le monde.


Pour bien comprendre l’intérêt de ce jeu, il est important d’avoir en tête que le corps parle avant la tête.


En d’autres termes, lorsqu’une émotion vous traverse, les sensations corporelles arrivent avant que votre conscience n’analyse quelle émotion se présente. Le nœud dans la gorge grandit avant même que vous ne réalisiez que vous êtes triste.

Cute Teddy Toy Sitting Theme Baby Image
Les Oursons peuvent exprimer leurs sensations !


Approfondir les sensations corporelles liées aux émotions permet de développer son langage pour exprimer ses ressentis. Être précis dans ce que nous observons aide grandement à donner forme à nos émotions, et à les différencier. Plus nous savons reconnaitre les sensations liées à l’émotion qui arrive, plus nous pouvons réagir rapidement pour exprimer, apaiser, canaliser notre émotion.

Par exemple, je discute avec quelqu’un et je commence à percevoir mon dos se tendre, ma tête vrombir et mes mains fourmiller. La colère pointe le bout de son nez ( ces sensations sont des exemples et propres à chacun ). Je peux alors réagir de la manière la plus adaptée pour moi et demander à faire une pause, exprimer mon désaccord sur le sujet, appuyer sur le bouton stop intérieur ou encore respirer par exemple.


Cela favorise donc la conscience de soi et permet de lier le corps et l’esprit : je ressens et je pense.


L’activité

Associer émotions et sensations


Vous l’aurez compris, le but de cette activité est d’accompagner votre enfant à trouver les mots justes pour décrire ce qu’il se passe dans son propre corps. Découvrir les nuances de ses sensations sans y porter de jugement est un bel apprentissage.

Pour cela, la réflexion sera à l’honneur : identification, expression et discussion autour des sensations !

Cette activité a donc une vraie fonction sociale d’exploration et de partage réel.

Grâce à des cartes « activités », vous pourrez poser le cadre de l’observation. Quand je…

Les cartes « je ressens » permettent d’écouter le type d’énergie qui nous traverse, une sensation plus générale, et de poser à quel endroit du corps cela se manifeste. Il peut y avoir plusieurs sensations différentes qui se côtoient : la tête et les pieds n’ont peut-être pas la même densité par exemple.

Puis avec les cartes « je perçois » vous allez affiner ces sensations grâce à des termes précis . C’est ainsi que la cartographie mentale du corps s’améliorera : fourmillements, tiraillements, des gargouillis etc.


Les cartes de jeu proposées ici ne sont pas exhaustives. Cela vous guide sur la voie de l’expression et vous pourrez en rajouter grâce aux cartes libres à imprimer en fin d’activité.

Cette activité ludique se compose de 2 parties :

  • préparer le jeu de carte
  • commencer la partie ! Je vous détaille plus bas l’activité


Le matériel nécessaire


Le matériel nécessaire :

  • le fichier à télécharger en bas de page
  • des ciseaux
  • de la colle


Le matériel optionnel :

  • du papier collant transparent pour solidifier vos cartes de jeux

Étape 1 : création du jeu de carte



Dans cette première étape, il s’agit simplement d’assembler les différentes cartes de jeux.


Créer le jeu lui même donnera à votre Ourson l’envie folle d’y jouer ensuite (normalement !)

Vous avez le choix entre des cartes pré-remplies ou des cartes libres à remplir vous même selon vos inspirations.


Pour cette première étape, vous devrez :

  • Plier la page en deux sur la jonction du recto et du verso de la carte de jeux
  • Puis découper le format de la carte
  • Enfin coller les deux côtés de la carte
Jeu de carte des sensations
Pliez en 2 et découpez autour de chaque carte
Jeu de carte des sensations
Vous obtenez une carte de jeu
jeu de cartes des sensations
Il n’y a plus qu’à coller les 2 faces de la carte


Etape 2 : les cartes « activités »


Mettez les cartes activités en tas, et piochez au choix une carte à tour de rôle ou en même temps si vous jouez à plusieurs.

Selon l’âge de votre enfant, vous pourrez l’inviter à pratiquer la carte activité – pour observer en temps réel ses sensations – ou à l’imaginer en train de la pratiquer.

La visualisation est très efficace et bien utile pour simuler des actions difficiles à reproduire ..

…du style voler comme un oiseau ou une autre idée farfelue. Car oui, avec ce jeux, vos enfants voudront imaginer des situations rigolotes et irréalisables à la maison ! Mais c’est parfait comme cela 🙂

Vous pouvez bien sûr ajouter de nombreuses activités spécifique à votre Ourson comme « quand « :

  • je nage
  • je joue au foot
  • je tombe
  • je râte
  • ou tout autre activité !


Etape 3: les cartes « je ressens »


Vous pouvez étaler les cartes sur la table ou bien les tirer l’une après l’autre. Si vous jouez en même temps, veillez à laisser un temps d’expression à chacun et à écouter activement l’autre joueur.


Dites nous en commentaire si un article sur l’écoute active vous intéresserait !

A chaque carte, invitez votre Ourson à se poser la question

  • Est-ce ce que tu ressens ?
  • Si oui, à quel endroit de ton corps ?
  • Si non, passer à la carte suivante.

Voici quelques exemples supplémentaires de cartes « je ressens »

  • un enfermement
  • une ouverture
  • un débordement
  • une attirance
  • ….


Etape 4 : les cartes « je perçois »


Comme pour les cartes « je ressens », vous pouvez étaler les cartes ou les laisser en tas et piocher en même temps ou chacun votre tour.

Les questions sont donc les mêmes que précédemment :

  • Est-ce ce que tu ressens ?
  • Si oui, à quel endroit de ton corps ?
  • Si non, passer à la carte suivante.


Pensez à garder à l’esprit l’accueil sans jugement de ce qui est dit. C’est l’étape 2 que nous vous avons partagé dans l’article « comment apaiser une situation critique ».

Voici quelques exemples supplémentaire pour votre jeu de carte :

  • je perçois des tremblements
  • je perçois des contractions
  • je perçois des crispations
  • ….

Vous trouverez de nombreux sites proposant des versions plus simples pour aiguiller les plus jeunes, cependant plus vous serez large et neutre dans vos propositions, mieux vos Oursons observerons avec attention ce qui est là pour eux.

Si cette idée vous intéresse, vous pouvez cliquer ici.

Votre Ourson peut jouer seul mais vous pouvez aussi partager cette expérience amusante à plusieurs en famille à la maison, en vacances ou même sur la route !


En avant le jeu de carte !


Nous espérons que vous vous amuserez bien. Surtout, si vous vous sentez bloqué, sentez-vous libre de nous poser vos questions !


Et si cette activité vous a plus, partagez là autour de vous 😉

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