Sophrologie

➽ Découvrez ici des techniques de sophrologie pour apaiser vos enfants et mieux les accompagner dans leurs émotions !

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    Psoas: le muscle de l’âme chez nos enfants

    Dans de nombreux médias, nous pouvons lire qu’étirer et assouplir le muscle psoas, dit “muscle de l’âme”, peut résoudre vos problèmes d’anxiété ou d’hypersensibilité !” Est-ce vrai ? Et si oui, comment le faire avec son enfant ? C’est ce que nous propose de découvrir Marie, du blog Le Yoga des enfants dans cet article ! Un grand merci à elle de partager avec nous ses connaissances sur ce sujet que nous ne connaissions pas, mais qui contribue à l’importance du mouvement chez les enfants dans la régulation des émotions. Le psoas: qu’est ce que c’est ? Pour comprendre, rien de tel qu’un peu d’anatomie (enfin, rien que le nécessaire)…

  • découvrir les bienfaits de l'hygiène émotionnelle
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    L’hygiène émotionnelle pour les enfants

    Ma phrase fétiche lorsque je quitte mes consultants après une séance? « Prenez soin de vous ». Mais ça veut dire quoi prendre soin de soi  ? Et comment on fait d’abord ?! Et si on avait appris l’hygiène émotionnelle lorsque nous étions enfant, en serait-on là aujourd’hui ? J’entends, je lis et j’observe souvent des personnes expliquer qu’elles prennent soin d’elle lorsqu’elles vivent une période difficile. Coiffeur, shopping, après-midi au spa ou au foot salle, café entre amis ou pot de glace avec coulis de chocolat ! Comment prendre soin de soi s’est réduit à prendre soin de son corps ou à consommer ? Pourquoi prendre soin de son esprit est-il…

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    L’écoute active: 5 questions à poser pour pratiquer le non jugement

    J’ai constaté en travaillant avec les enfants que les accueillir sans jugement se suffit à les faire adhérer. C’est pour cela que je vous dévoile aujourd’hui quelques pistes pour pratiquer l’écoute active ! Bien sûr, les activités manuelles et les jeux en mouvement leur plaisent et leur apportent les outils et la compréhension. Vous pourriez d’ailleurs aimer la lecture de cet article « Notre meilleure astuce d’apprentissage par le jeu » Mais ce qu’ils aiment par dessus tout, ce qui leur donne envie de revenir, c’est qu’ils se sentent libres de s’exprimer ouvertement. Très régulièrement les enfants/adolescents confient des choses qu’ils ne disent pas à leur famille. Par peur de les blesser…

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    15 choses à savoir sur les émotions !

    C’est l’été et entre les querelles de frères et soeurs à gérer, les sollicitations permanentes de nos enfants qui voient les vacances comme un moment où nous sommes là pour eux tout au long de la journée, pas le temps ni l’envie peut-être, de lire un article trop long ! Alors nous vous proposons de découvrir aujourd’hui 15 choses sur les émotions, qui vous seront utiles pour vos Oursons mais aussi pour vous ! Pensez à télécharger votre livret de jeux gratuit pour vos enfants à la fin de cet article car c’est en expérimentant eux-même qu’ils retiennent 90% des informations qui leur sont transmises ! Et cela les occupera…

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    Contes sophrologiques : pour ou contre ?

    Très en vogue depuis que la sophrologie se démocratise, les contes sophrologiques fleurissent dans les librairies. Alors pour ou contre leur utilisation ? Pour ma part je n’ai jamais utilisé de contes sophrologiques en cabinet, est-ce pour autant que ces contes sont mauvais ? Pas du tout ! Je vous partage aujourd’hui mon avis sur le sujet et comment les utiliser 🙂 C’est quoi les contes sophrologiques ? Ces contes sont des histoires actives, c’est à dire jalonnées d’exercices de sophrologie que l’enfant s’approprie au cours du récit. Leur objectif est d’apprendre aux enfants des techniques d’écoute de soi, de respiration, et de visualisation positive. Et ce sans en avoir…

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    Peur de l’avion : apaiser la peur avec la sophrologie

    Ce matin, nous sommes partis faire une balade à vélo avec Bib’Ours et il nous est arrivé une drôle de mésaventure ! Je vous raconte comment il a eu très peur de l’avion et comment il a surmonté cette émotion intense ! Rencontre avec la peur de l’avion Alors que nous étions sur le chemin du retour après une jolie balade de 6km sur nos belles routes vallonées, la fatigue commençait à se faire sentir en ce jour de jambes lourdes. Sans crier gare, un avion de chasse nous à survolé. Vraiment il n’aurait pas ou passer plus au-dessus de nos têtes, et il volait très bas. Le bruit était…

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    N’ayez plus peur des émotions désagréables !

    Vous est-il déjà venu à l’idée de renvoyer le facteur qui vous apportait une lettre ? Lui avez-vous fermé la porte au nez en le remerciant pour son passage, mais le contenu de la lettre ne vous intéresse pas ? Avez vous déjà réceptionné un courrier important que vous n’avez pas ouvert ?  Si oui, que s’est-il passé ensuite ? Est-ce que laisser ce courrier fermé à réglé le problème sous-jacent ? Si nous faisions l’analogie entre les émotions et le facteur, il nous arrive de traiter notre facteur avec plus de politesse que nous-même ! Mais pourquoi avons-nous autant peur de nos émotions ? Pourquoi voulons-nous les refouler et…

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    Arrêtons de dire « gérer ses émotions » !

    Si vous avez un peu parcouru ce blog, vous aurez peut être remarqué que j’évite au maximum d’utiliser l’expression « gérer ses émotions ».  Cela fait d’ailleurs bien rire Fabien qui appuie systématiquement lorsqu’il me dit « vivre ses émotions » !  Je vous partage aujourd’hui pourquoi cette expression me hérisse le poil, avec le secret espoir que vous aussi vous ferez à l’avenir attention à changer votre vocabulaire !  Si vous avez lu notre bio (et sinon vous la trouverez par ici ! ) vous aurez peut-être compris à travers notre bibliothèque que les mots ont une grande importance pour nous. Plus notre vocabulaire et précis, plus il facilite la compréhension lorsque l’on parle avec quelqu’un.   Gérer ses émotions, définition  Le Larousse…

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    Notre meilleure astuce d’apprentissage par le jeu

    Vous le savez, nous prônons l’apprentissage par le jeu pour les enfants -et pour les grands aussi ! – , car nous savons que c’est le mode le plus efficace. Aussi, quand Sophie nous a proposé d’écrire sur ce sujet et de partager nos meilleures astuces pour un apprentissage ludique, pour son blog, nous avons répondu présent ! Les Coffres Magiques est un très chouette blog qui propose des outils ludiques pour créer des chasses aux trésors extra pour vos Oursons. Nous l’avons d’ailleurs déjà testé avec Bib’Ours et vous le recommandons 🙂 Si vous voulez découvrir ce super site, nous vous conseillons de lire l’article sur la plasticité neuronale. Vous y…

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    60 jours pour expérimenter ses émotions !

    A partir de lundi, nous allons partager 3 fois par semaine des activités ludiques pour découvrir, exercer, nommer et expérimenter les émotions avec vos enfants.60 jours, 24 activités ! Pourquoi ? Parce que nous espérons semer des graines auprès de tous les Oursons et leur proposer un avenir plus conscient Jouer est leur mode d’apprentissage et c’est aussi le plus efficace Parce qu’apprendre très jeune ce qui se passe en nous et nous anime est une véritable clef de l’épanouissement ! Si vous ne l’avez pas encore lu, découvrez notre article sur « L’importance d’accueillir les émotions » Nous avons donc envie sans plus attendre de vous partager nos outils et de…

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    L’énergie du brocoli: 4 étapes pour apaiser une situation critique

    Je vous partage aujourd’hui 4 étapes pour apaiser une situation critique.  Si vous ne l’avez pas encore lu, nous vous invitons d’abord à lire notre article sur « l’importance d’accueillir les émotions » pour bien comprendre les bénéfices de cette méthode que nous partageons aujourd’hui. Voici ce qui nous est arrivé l’été dernier. Imaginez-vous un bel après-midi d’août. Grand soleil, ciel bleu et petits oiseaux.  Retrouvailles en famille dans un beau parc japonais dans l’ouest de la France. Quelques heures de route dans les pattes, un léger brin de fatigue pour les grands, d’excitation pour les plus jeunes. Nous voilà partis à la découverte de ce joli et grand parc, avec 3 enfants de 5…