Les émotions dans le temps : l’arbre des émotions
Dans cette activité, nous vous invitons à observer les émotions dans le temps.
Pour reprendre les activités dans l’ordre, nous vous invitons à commencer par « la météo intérieure »pour aider votre Ourson à se familiariser avec l’écoute intérieure.
Pourquoi ? Pour prendre conscience de la fugacité des émotions.
Pourquoi ? Pour prendre du recul, apprendre à les observer de l’extérieur. Comprendre ses émotions avec un regard observateur aide à mieux les vivre lorsqu’elles se présentent.
Savoir que l’émotion va passer, qu’elle va être remplacée par une autre plus tard permet de mieux accueillir celle qui se présente, qu’elle soit agréable ou non.
Savourer une émotion agréable est tout autant important que d’accueillir et laisser passer celle qui nous gêne, nous perturbe.
Voilà donc l’enjeu de cette activité que nous vous livrons aujourd’hui : apprendre à savourer chaque instant et valoriser l’agréable !
L’activité
Le but de cette activité est d’accompagner votre enfant à être observateur de ce qu’il se passe dans sa propre maison intérieure et ce dans la durée.
Dans la lignée des activités précédentes, regarder ce qu’il se passe dans la durée avec nos émotions permet de mieux les comprendre et lever cette part d’inconnu qui peut faire peur.
Chaque branche de l’arbre des émotions représente un jour de la semaine qui permet, à la fin de la semaine, de faire le point sur ce que votre Ourson a traversé.
En observant ainsi ses émotions sur le cours de la semaine, vous allez aider votre enfant à prendre du recul sur celles-ci et lui permettre de choisir si il veut se laisser envahir ou si il veut l’accompagner et la laisser passer .
Cette activité se fait en 2 étapes :
- observer ses émotions sur chaque journée de la semaine
- prendre conscience de ce qui a été le plus présent sur la semaine
Le matériel nécessaire
Le matériel nécessaire :
- le fichier à télécharger en bas de page
- des ciseaux
- de la colle
- 1 stylo
Le matériel optionnel :
- des feutres
Etape 1 : observer ses émotions au quotidien
Dans cette première étape, vous allez installer un rituel pour accompagner votre Ourson dans l’observation de sa journée .
- Qu’est ce qui s’est passé pour moi aujourd’hui ?
- Quelles émotions m’ont traversées à ces moments là ?
- Combien de temps suis-je resté avec cette émotion ?
Observer sans jugement est ESSENTIEL.
Nous vous partageront prochainement un article à ce sujet. Pensez à rester concentré sur les faits et les ressentis 🙂
Prendre le temps de poser ses émotions au quotidien permet de mieux comprendre leur fonctionnement et de prendre du recul vis à vis d’elles
Pour cette première étape, vous devrez :
- Découper les étiquettes « émotions » au choix, celles en couleurs ou celles à colorier
- Coller la ou les étiquette(s) choisie(s) par votre enfant chaque soir de la semaine dans l’arbre
Etape 2 : prendre conscience de ses émotions dans le temps
Dans cette deuxième partie, l’idée principale est d’agrandir la durée d’observation.
Cet exercice permet de remarquer que des émotions sont fugaces dans le temps mais qu’elles déterminent notre état, notre humeur.
Par exemple, je peux ressentir de la joie en même temps que de l’excitation sur un moment T, mais ressentir de manière générale de la frustration suite à l’accumulation de la semaine. Il est alors temps pour moi d’aller faire un exercice de libération de tension 🙂 que vous pourrez trouverez sur la chaîne Youtube L’éveil des émotions.
Pour cette seconde étape, vous devrez :
- Demander à votre enfant comment il a vécu sa semaine et le ressenti général
- Noter le nombres d’émotions vécues par l’enfant au cours de la semaine
- Observer celle qui revient le plus souvent
- Accueillir si cette émotion qui prédomine est la même que celle qu’il ressent en pensant à sa semaine
- Lui permettre de libérer ce qui a besoin de l’être par la pratique sophrologique, le dessin de ce qu’il souhaite évacuer ou une autre méthode du choix de votre Ourson !
C’est parti !
Nous vous souhaitons une belle semaine d’observation et attendons vos commentaires avec impatience 🙂
6 commentaires
Amandine
Ici, avec ma fille de 5 ans, nous avons pour habitude au moment du repas, du bain ou du coucher de papoter de notre journée et notamment ce qui nous a plu, ce qui nous a moins plu. Cela ouvre une multitude de conversations passionnantes en général !
Bénédicte&Fabien
Choisir le moment du bain, un moment de plaisir et de détente pour l’enfant, est très propice à ces discussions. C’est une jolie habitude !
tamaracommunal
Incroyable cette activité j’ai hâte d’essayer ça avec mes 3 cacahuètes !
Bénédicte&Fabien
Génial ! Penses à nous faire un retour quand tu aura testé si tu peux, ce serait super 🙂
Béatrice S.
Super article ! Il colle parfaitement bien à mon dernier article concernant le « 4ème extrait de mon roman en cours d’écriture ». J’insère le lien ainsi que celui de la « météo intérieure », dans mon article et cite avec grand plaisir, votre super BLOG ! Merci pour ces articles de valeur.
Bénédicte&Fabien
Merci infiniment Béatrice, c’est un beau cadeau que tu nous fais là et à tous les enfants dont les parents viendront ici grâce à toi !