Les émotions dans le temps : l’arbre des émotions

Dans cette activité, nous vous invitons à observer les émotions dans le temps.

Pour reprendre les activités dans l’ordre, nous vous invitons à commencer par « la météo intérieure »pour aider votre Ourson à se familiariser avec l’écoute intérieure.

Pourquoi ? Pour prendre conscience de la fugacité des émotions.

Pourquoi ? Pour prendre du recul, apprendre à les observer de l’extérieur. Comprendre ses émotions avec un regard observateur aide à mieux les vivre lorsqu’elles se présentent.

Savoir que l’émotion va passer, qu’elle va être remplacée par une autre plus tard permet de mieux accueillir celle qui se présente, qu’elle soit agréable ou non.

Savourer une émotion agréable est tout autant important que d’accueillir et laisser passer celle qui nous gêne, nous perturbe.

Voilà donc l’enjeu de cette activité que nous vous livrons aujourd’hui : apprendre à savourer chaque instant et valoriser l’agréable !

L’activité

Le but de cette activité est d’accompagner votre enfant à être observateur de ce qu’il se passe dans sa propre maison intérieure et ce dans la durée.

Dans la lignée des activités précédentes, regarder ce qu’il se passe dans la durée avec nos émotions permet de mieux les comprendre et lever cette part d’inconnu qui peut faire peur.

Chaque branche de l’arbre des émotions représente un jour de la semaine qui permet, à la fin de la semaine, de faire le point sur ce que votre Ourson a traversé.

En observant ainsi ses émotions sur le cours de la semaine, vous allez aider votre enfant à prendre du recul sur celles-ci et lui permettre de choisir si il veut se laisser envahir ou si il veut l’accompagner et la laisser passer .

Cette activité se fait en 2 étapes :

• observer ses émotions sur chaque journée de la semaine
• prendre conscience de ce qui a été le plus présent sur la semaine

Le matériel nécessaire

Etape 1 : observer ses émotions au quotidien

Dans cette première étape, vous allez installer un rituel pour accompagner votre Ourson dans l’observation de sa journée .

• Qu’est ce qui s’est passé pour moi aujourd’hui ?

• Quelles émotions m’ont traversées à ces moments là ?

• Combien de temps suis-je resté avec cette émotion ?

Observer sans jugement est ESSENTIEL.

Nous vous partageront prochainement un article à ce sujet. Pensez à rester concentré sur les faits et les ressentis 🙂

Prendre le temps de poser ses émotions au quotidien permet de mieux comprendre leur fonctionnement et de prendre du recul vis à vis d’elles

Pour cette première étape, vous devrez :

• Découper les étiquettes « émotions » au choix, celles en couleurs ou celles à colorier

• Coller la ou les étiquette(s) choisie(s) par votre enfant chaque soir de la semaine dans l’arbre
  

Etape 2 : prendre conscience de ses émotions dans le temps

Dans cette deuxième partie, l’idée principale est d’agrandir la durée d’observation.

Cet exercice permet de remarquer que des émotions sont fugaces dans le temps mais qu’elles déterminent notre état, notre humeur.

Par exemple, je peux ressentir de la joie en même temps que de l’excitation sur un moment T, mais ressentir de manière générale de la frustration suite à l’accumulation de la semaine. Il est alors temps pour moi d’aller faire un exercice de libération de tension 🙂 que vous pourrez trouverez sur la chaîne Youtube L’éveil des émotions.

Pour cette seconde étape, vous devrez :

• Demander à votre enfant comment il a vécu sa semaine et le ressenti général
• Noter le nombres d’émotions vécues par l’enfant au cours de la semaine
• Observer celle qui revient le plus souvent
• Accueillir si cette émotion qui prédomine est la même que celle qu’il ressent en pensant à sa semaine
• Lui permettre de libérer ce qui a besoin de l’être par la pratique sophrologique, le dessin de ce qu’il souhaite évacuer ou une autre méthode du choix de votre Ourson !

C’est parti !

Nous vous souhaitons une belle semaine d’observation et attendons vos commentaires avec impatience 🙂