Slow life: simplifier la vie de famille

Selon une étude IFOP, 34% des françaises sont concernées par le burn out maternel en 2022. 

Toi aussi, il t’arrive d’en avoir marre de courir tout le temps ? D’avoir l’impression que ta vie est surchargée ? Respire! Il existe des solutions pour vivre à 100% plutôt qu’à 100 à l’heure.

Le mouvement slow life permet de récupérer du temps pour soi et sa famille.

Grâce à des astuces simples, tu pourras gagner en sérénité au quotidien à la maison et créer des liens forts avec ton enfant.

Choisis ta méthode dans cet article et entre pas à pas dans la slow life!

Ce sujet m’a été inspiré par Chloé du blog ralentir-en-famille.com, qui partage conseils et astuces pour ralentir le rythme. Parmi tous les articles de Chloé, j’ai particulièrement apprécié celui sur le burn-out parental, qui donne la parole à ce sujet ! Si vous êtes concernée ou que vous connaissez quelqu’un qui vit un burn-out parental, vous y trouverez des idées pour s’en sortir.

Slow life en famille , un avantage

Le mouvement slow (food) est apparu dans les années 80, par opposition au fast food. Puis il s’est étendu dans tous les domaines de vie: de l’organisation de son intérieur à l’éducation des enfants, on compte aujourd’hui de nombreux mouvements slow : 

-le slow parenting ou slow school

-le slow management ou slow business

-les slow cosmétiques 

-le slow tourisme

-la slow fashion

– le slow sexe

Et bien d’autres encore. 

La slow life consiste à ralentir le rythme de vie et adopter un mode de vie plus simple. L’objectif : se sentir plus heureux et vivre à 100% plutôt qu’à 100 à l’heure.

Et tous les parents le savent, avoir des enfants modifie sérieusement notre rythme de vie. Nos enfants ont besoin de notre temps pour grandir et s’épanouir. Mais il n’est pas infini ! Alors adopter la slow life devient presque une nécessité si l’on veut profiter de ses enfants pleinement et vivre sa vie plutôt que la subir. 

Adopter des habitudes de vie plus simples contribue à mettre la relation avec son enfant avant tout le reste et à construire une vie de famille épanouie.

La slow life pas à pas et personnalisée

Le principe même de slow life, c’est de prendre son temps. Alors pas de pression, chaque chose se met en place petit à petit et surtout, selon ses envies. 

Voici 5 grands thèmes dans lesquels puiser pour créer ses propres habitudes slow life: 

– partager du temps de qualité avec son entourage: découvrir et pratiquer la CNV, partager des activités communes, partager des temps d’échange et d’écoute active…

– se reconnecter à la nature: marcher en forêt, jardiner, mettre en place des routines écologiques….

– faire des choses de ses mains : développer sa créativité par des activités manuelles, de la couture, de la cuisine, du bricolage, du DIY …

– vivre dans le présent: éveiller ses sens; manger, marcher, parler, vivre en conscience.

– s’écouter et prendre du temps pour soi: écouter son corps, mieux se connaître en pratiquant des techniques de développement personnel ou bien-être, du sport, de la musique. …

Nos habitudes slow life en famille

Habitude anti-fatigue

Lorsque les semaines sont chargées, ce qui arrive souvent avec les horaires de travail, le week-end, on ralentit volontairement le mouvement. Depuis que les siestes de l’après-midi ont pris fin, (je me rappelle encore lorsque je me disais que je ne tiendrais jamais le coup quand cela arriverait !) nous avons instauré un temps calme. 

En début d’après-midi, après le déjeuner, nous vaquons à nos occupations dans le calme. Évidemment, Bib’ours préfère rester près de nous. Nous lui avons appris à respecter le besoin de chacun. Parfois il lit à côté de nous, parfois il joue pendant que nous dormons. Sa seule contrainte est le silence. D’autres fois, c’est un moment câlin et histoire si j’ai un pu plus d’énergie. 

Ces temps calmes du week-end nous sont indispensables à nous, ses parents. Et aussi l’occasion pour lui d’apprendre le respect du rythme. Depuis que nous avons mis ça en place, il nous a plusieurs fois, de lui-même, demandé un temps de repos lorsqu’il se sentait fatigué. Il a a donc aussi appris à s’écouter et respecter son rythme.

La durée varie selon nos besoins respectifs, de 30’ jusqu’à 1h parfois. Volontairement, nous ne prévoyons rien avant 14h pour nous laisser ce temps de récupération. Après une semaine de travail ou d’école, nous en avons tous besoin pour tenir sur la durée !

Rituel bien-être

Le rituel du coucher est un moment très important pour nous. Peut-être parce que le sommeil a été un véritable sujet pendant plusieurs années ! 

Chaque soir, nous prenons le temps de faire un récap de la journée. Au début, l’objectif était de finir la journée sur une note positive: qu’est ce que j’ai apprécié dans ma journée? 

Et quelque soit la journée, on peut trouver quelque chose d’agréable ou positif. 

Quelques exemples : 

• se retrouver le matin autour de la table du petit déjeuner, 

• manger un bon gâteau ou un café pour les parents

• jouer avec un ou une copine à l’école, 

• dire ou recevoir un compliment

• simplement être heureux d’avoir un toit sur la tête, 

• partager un moment ensemble. 

Avec le temps, ce temps d’échange a laissé place à plus de confidences. Aujourd’hui, Bib’Ours nous dit parfois “je veux commencer par ce qui m’a déplu”. Il se déleste ainsi d’un poids, nous pouvons en discuter ou l’aider à comprendre son besoin sur le moment. 

Il enchaîne ensuite sur un moment drôle ou agréable. Une manière aussi de savoir un peu ce qu’il fait à l’école ! 

Merci la vie de vous avoir pour papa et maman

Bib’Ours, lors d’un rituel

Un autre de nos péchés mignon d’une vie à notre rythme, c’est le petit déjeuner au lit le dimanche matin. Pas tous les dimanches, mais régulièrement, suivi d’une matinée pyjama (pour ceux qui n’aiment pas manger au lit). Parce que qui dit pyjama, dit qu’on reste à la maison ! Cela laisse place à de nombreux moments de partage mais aussi à être sans contrainte. Chacun fait ce qu’il veut, sans se presser, selon son rythme et ses envies.

Moments de partage

Pour nous être en famille et partager des moments est essentiel. 

Nous pâtissons très souvent ensemble. Et pour lier l’utile à l’agréable, nous préparons régulièrement les goûters d’école ! Une manière d’être slow, mais pragmatique. 

Nous avons fait le choix, il y a quelques années, d’habiter à la campagne, et ce choix a réduit notre cadence naturellement. Une entrée de la forêt se trouve à 30 mètres de la maison. Nous y allons régulièrement nous promener le week-end. Nous jouons, discutons, écoutons les bruits, sentons les odeurs, écrasons les champiprout (vous connaissez ces champignons qui font une poussière noire lorsqu’on les écrase ? On adore à l’automne faire la chasse à ceux que nous avons rebaptisés joyeusement !).

Nous faisons aussi beaucoup de jeux de société et d’activités manuelles, notamment évidemment autour des émotions. L’occasion d’apprendre, de partager et de mieux se connaître soi et l’autre. Des moments qui ont un impact sur le long terme et facilitent grandement notre quotidien : une meilleure écoute donc une meilleure compréhension, et très peu de crises à “gérer”.

Routine réseaux sociaux

Depuis que nous sommes revenus de l’étranger, nous n’avons jamais rebranché la TV. Alors bien sûr, ce n’est pas ce que je vous invite à faire ! 

Mais le temps que l’on peut passer devant l’écran sans s’en rendre compte, et un temps qui peut s’échanger contre une activité slow life ressourçante. 

Nous avons aussi une règle d’or : pas de téléphone à table. Cela nous permet de vraiment profiter et partager ce moment ensemble. 

Une fois par semaine, Bib’Ours choisit son programme d’écran, et nous le regardons tous ensemble. Vivre sans écran me semble quand même relativement impossible dans le monde d’aujourd’hui. Mais nous apprenons à le réguler tous ensemble, pour lui comme pour nous.

Rappelons-nous que l’objectif de ralentir le rythme est se sentir plus heureux et profiter de la vie pleinement. Alors, prêt à opérer quelques changements ?

Slow ménage

Le ménage, ce n’est vraiment pas ma passion ! Ma maison est propre, mais moins je le fais, mieux je me porte. 

Avec nos nombreux voyages, nous avons appris à vivre simplement. Moins d’affaires, moins de meubles. Et ça pour faire le ménage, c’est génial ! Désencombrer son intérieur, c’est comme une nouvelle coupe de cheveux. Une fois passé le cap, on se sent plus légère.

Et puis j’ai aussi opté pour un changement radical de mes produits d’entretien pour alléger ma charge mentale. Un seul produit, et les courses sont bien plus simples. Mon allier, le vinaigre blanc. Dans la machine à laver en guise de lessive, pour nettoyer le sol en guise de désinfectant, en bref je m’en sers partout. 

J’ai aussi investi récemment dans un robot aspirateur / laveur (au vinaigre aussi !), qui peut donc passer partout facilement. Gain de temps assuré, pour mieux profiter en famille ! 

Avant de le posséder, j’ai petit à petit appris à lâcher prise sur la propreté de la maison. Les personnes de mon entourage ont ou ont eu des enfants et sont aussi passés par là. Nous avons souvent peur du jugement et du regard des autres, mais le nôtre est bien plus sévère. A méditer !

Slow life en famille, c’est possible !

 Ralentir le rythme est presque une nécessité lorsqu’on vit en famille, car nos enfants ont besoin de notre temps. Les possibilités pour adopter la slow life sont nombreuses et accessibles à tous. 

Nous en avons intégré certaines au fur et à mesure dans notre quotidien. Car le mot d’ordre de la slow life est “zéro pression” ! Une nouvelle habitude à la fois, et votre vie de famille se transformera bientôt en un cocon de douceur.

Nous vous avons partagé nos habitudes pour : 

– nous ressourcer : le temps calme du week-end, la demi-journée pyjama, les balades en forêt

– renforcer nos liens : le rituel du coucher, cuisiner en famille

– nous préserver : le slow ménage, notre routine réseaux sociaux.

Laquelle de ces habitudes te sens-tu prêt à mettre en place dès demain ? 

La slow life en famille c’est possible ! 

Des idées d’astuces slow life ? Partagez-les en commentaires !